点击图片查看原图导语或许你正在努力经营我们的身体和皮肤，期望让自己拥有不老容颜。但静下来想一想，你是否一味地重视外养，而忽略了最根本的内养呢?就像风韵不是依赖衣装而是内涵，美好的皮肤和身体真正需要的是内在的滋养，而不是外在护肤品的滥用。
每一个女性对镜自照的时候，都期望可以看到貌美如花的自己。但，伴随年龄的增长，想要保持美好的肌肤和延缓老化便成为头等大事。漂亮由内而外，粗心不能，所以想要中年将来皮肤依然柔嫩润滑，就要了解给皮肤最适合的内在滋养，而食物则是最不可或缺的。
下面这类食物可以给身体带来健康调养，为肌肤加分，你如何能错过?
延缓肌肤老化让肌肤依然年轻!
年轻活力的皮肤是女人最期望拥有些，所以内养的最重要目的当然也是保养好你的皮肤!一块儿看看什么食物可以助你延缓肌肤老化。
延缓肌肤老化内养食物之
【葡萄】
葡萄所含类黄酮是一种强力抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。
葡萄性平味甘，能滋肝肾生津液强筋骨，有补益气血有哪些用途，葡萄富含糖，也含有蛋白质，维生素，烟酸及其它矿物质。
每天需要有量天天100克。
◆健康饮食关照
1.吃葡萄后不可以立刻喝水，不然容易发生腹泻。
2.葡萄的招牌营养素不少都存在皮中，因此，吃葡萄不吐葡萄皮是有肯定道理的。
3.葡萄含糖非常高，糖尿患者忌食。
4.食用葡萄4小时后再吃水商品，以免葡萄中的鞣酸与水商品中的钙质形成难吸收的物质。
5.贫血高血压水肿神经衰弱疲劳的人应适合多吃。
6.葡萄干含糖铁较多，更合适儿童妇女体弱贫血者作为补品食用。
◆厨房小常识
选择和购买要诀选择果粒颜色较深鲜艳，排列有空间的，果粒表面有白霜者品质最好。
保存要诀以新鲜食用最好，如需保存请用保鲜盒，置于冰箱冷藏，可保存2|3天。
◆健康饮食DIY
葡萄猕猴桃汁
取50克猕猴桃切块，100克的葡萄带皮洗净，柠檬榨汁。将这三种水果少许蜂蜜120毫升的冷开水3块冰块放入果汁机中打浆约1~2分钟，搅拌均匀。
营养效果抗自由基，防老化。常保青春漂亮的肌肤。
